Stretches with the stretchband #1

 
För ett tag sedan när ni fick önska vilka inlägg ni vill se mer av här på bloggen, då var det någon som ville veta lite olika sätt att stretcha med det röda stretchbandet jag köpte för något halvår sedan (se bild.) Och jag ber verkligen om ursäkt att det tagit så lång tid, haha. 
 
Men här är iallafall en stretch som ser väldigt simpel ut, men som faktiskt är väldigt effektiv. Man lägger alltså bandet runt "the ball of the foot" (vet inte hur man beskriver det på svenska, ehe) och spänner sedan bandet så att hälen lyfts från golvet. Alltså ni förstår säkert hur man ska göra genom att se på bilden. 
Flexa foten och spänn benet och håll så i 10 sekunder. Byt sedan till andra foten. Upprepa 2-3 gånger.
 
Vilken/vilka muskler stretchar man här? Man stretchar ut 'the hamstrings' (baksida lår) och jag har även hört att man kan stretcha ut så att man får mer hyperextension? Vet dock inte om detta är sant, men jag inbillar mig lite att jag ser skillnad, eftersom jag har spikraka knän (som ni ser på bilden) och ser nu några månader senare lite skillnad.
 
Watch out!!! Var försiktig med den här stretchen, särskilt i början. Man ska alltid vara lite extra försiktig när man stretchar muskler runt knäna, och även' the hamstrings', det är väldigt lätt att skada och sträcka sig. Och det är inte kul!!!
 
Stretcha dessa muskler utan stretchband: Du kan självklart göra denna stretch på olika sätt. Jag brukar ofta bara använda handen och dra foten uppåt på samma sätt som med bandet. Du kan även lägga upp foten på en högre höjd, till exempel en soffa, och luta dig framåt. 
 
Jag har hur många olika stretchtips på lager, och planerar att visa flera olika här på bloggen. Om ni är intresserade såklart, bara att hojta till om det är tråkigt att läsa om, haha. 
 
 
 

0 kommentarer

HEY HO LET'S GO

 
 
När vi kom hem förut, efter att ha kollat på grejer till mitt rum, cyklade jag och P ner till Ullevi och fixade ett efterlängtat gymkort till mig!! Är så överlycklig. Eftersom jag inte får dansa på ett tag så behöver jag ju hålla i gång kroppen och även behålla + bygga upp min styrka och kondition. Så ett gymkort bli alldeles perfa! Och jag kan ju även göra en del av min sjukgymnastik där, awesomness. Jag har mått så himla dåligt de senaste veckorna nu när jag inte kunnat träna som jag brukar, i vanliga fall blir jag ju helt knäpp om det går bara en dag utan träning. Tänk då tre veckor...... (och nästan två månader utan dansen, oh my god jag blir ju depp av bara tanken.)
 
So I'm superhappy!
0 kommentarer

LET'S WORKOUT

 
Nu drar jag iväg till gymmet, ska träffa Carin där. Jag är riktigt taggad, nu kör vi!!!!!!!!
0 kommentarer